Спортивное питание — это специальная группа пищевых продуктов, выпускающаяся предпочтительно для людей, ведущих энергичный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.
Приём спортивного питания направлен в первую очередь на совершенствование спортивных итогов, возрастание силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и длительности жизни.
Спортивное питание относят к биологически энергичным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных изысканий в разных областях, скажем в таких, как физиология и диетология и почаще каждого представляет собой скрупулезно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, намеренно обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сопоставлению с обыкновенной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных расходов времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания владеют высокой энергетической ценностью. Спортивное питание безусловно безобидно, если принимать его верно.
Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его верное применение представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обыкновенных продуктов, а не полную их замену.
Подавляющее множество продуктов спортивного питания не имеет ничего всеобщего с допингом.
Спортивное питание традиционно подразделяют на классы, особенно знамениты следующие http://xn--80-9kc9a9a.xn--90ais/:
Высокобелковые продукты (белки, зачастую их называют протеинами)
Углеводно-белковые смеси
Аминокислоты
Донаторы оксида азота (NO-формулы)
Жиросжигатели
Левокарнитин (L-карнитин)
Специальные препараты
Креатин
Антикатаболики
BCAA
Фосфатидилсерин
Препараты, повышающие ярус тестостерона
Средства для укрепления суставов и связок
Витамины, минералы и витамино-минеральные комплексы
Энергетики
Кофеин
Изотоники
Спортивные диеты
Под «спортивным питанием» воспринимается также употребление обыкновенных продуктов, организованное таким образом, дабы решать основные задачи того либо другого вида спорта. Питание в соответствии со спортивными тезисами:
способствует ускоренному поправлению организма;
оптимизирует гидратацию;
помогает добиться безупречного веса тела и в последующем поддерживать его;
уменьшает риск заболеваний и травм
Спортивное питание следует отличать от легко здорового питания. Основное различие заключается во внимании к деталям и к точному расчету числа нужных питательных веществ. Спортивное питание разрешает получить максимум отдачи от тренировок. При этом значим выбор как продуктов, так и режима питания, отвечающих требованиям того либо другого вида спорта, а также интенсивности тренировок.
Выбор питания
Выбор для употребления нужного типа продуктов осуществляется в зависимости от поставленных при составлении тренировочной программы целей. Скажем, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме, а также улучшают транспорт толстых кислот в митохондрии. Если же нужно набрать мышечную массу, то употребляют спортивные добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот, тестостероновых бустеров. Также в ассортименте спортивного питания существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, улучшать всеобщий обмен веществ и многие функции организма.
Спортивное питание невозможно отнести к лекарственным средствам, его верное использование безвредно и не вызывает привыкания. Подбор спортивного питания, нужного для тренировок, желанно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных экспертов в этой области.
