Горнолыжный сезон в России подходит к концу, но большая группа людей отправится в горы за границей или же на закрытые трассы, где превосходные снежные условия сохраняются гораздо дольше. Как укрепить мышцы перед катанием на лыжах или сноуборде? Когда начинать тренировки и как часто делать упражнения? Познакомьтесь с предложениями, подготовленными несколькими тренерами и диетологами — Джоанной и Дариушем Бжезинским.
Ниже мы представляем комплекс из нескольких упражнений для укрепления мышц, предназначенный для людей, планирующих поездку на лыжах, и горнолыжная трасса московская область вам предложит для этого лучшие условия. Тренинг был подготовлен тренерами Joanna и Dariusz Brzezinscy, которые рекомендуют начинать его как минимум за 2-3 недели до отъезда на горнолыжный курорт. Упражнения следует выполнять не менее 4 раз в неделю, по 3 серии по 10 повторений каждого упражнения.
Встаньте на ширину бедер, руки вдоль туловища, слегка согните ноги. Сделайте 3 шага от правой стороны (если вы тренируетесь дома и у вас недостаточно места, тогда достаточно одного шага), затем прыгайте высоко, двигайте руками над головой. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте полу-присед. После повторите только с другой ноги на этот раз. Это активное упражнение поможет вам быстро привести себя в форму перед тем как встать на лыжи.
