Эктоморф — это один из типов строения тела, который представляет собой генетически худощавое телосложение. Отличительные черты — это тонкие и узкие кости, маленький процент жира и быстрый метаболизм. Обмен веществ у эктоморфа очень быстрый, именно поэтому парням с таким типом телосложения труднее набрать мышечную массу. Но всё же, со строением тела эктоморфа хоть и трудно прибавить в весе, но это вполне возможно.
Необходимо запомнить, что самое главное — это питание, поэтому вы можете купить спортивное питание для набора массы онлайн на нашем сайте по выгодным ценам и в короткие сроки набрать массу. Соблюдать режим питания нужно регулярно, ежедневный рацион калорий надо рассчитывать исходя из имеющегося веса. Для набора массы рацион питания новичка должен состоять из:
2-ух граммов белков на 1 килограмм веса
1-ого грамма жиров на 1 килограмм
5-ти грамм углеводов на 1 килограмм веса
Важно отметить, что рацион питания углеводов должен быть в большинстве своём медленным. Яркими примерами медленных углеводов являются гречневая каша, макароны (желательно отбирать твердые сорта пшеницы) и другие подобные продукты. Быстрые углеводы состоят в хлебобулочных изделиях, сладостях и именно их необходимо избегать в больших количествах.
